Le zinc est connu pour avoir de multiples effets bénéfiques :

 

• Actions anti-inflammatoires et anti-dépressive : synthèse de la sérotonine et du GABA.

• Régule les phénomènes allergiques,

• Agit contre les infections,

• Régule la glycémie et maintien la sensibilité à l'insuline.

• Est directement impliqué dans la synthèse des hormones sexuelles

• Agit favorablement en cas de syndrome prémenstruel.

• Améliore les problèmes de peau : psoriasis, eczéma, acné,...

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Une carence en zinc peut entraîner des problèmes de peau, du psoriasis, de l'acné, les ongles cassants, des troubles menstruels, de la

fatigue, de moins bonnes performances sportives, un système immunitaire en berne, un épisode de dépression, une perte de cheveux,...

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Les besoins en zinc chez l'adulte sont de 10 mg/j.

NB : davantage pour les personnes diabétiques ou les femmes sous pilules contraceptives.

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Quelques sources alimentaires de zinc :

huîtres, fruits de mer, poissons, viandes, jaune d’œuf, foie, oléagineux, céréales complètes, blé germé, soja.

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En cas de besoin, une complémentation peut s'avérer utile :

Il est préférable d'utiliser le zinc sous forme de gluconate qui est un type de supplément organique.

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NB : Le zinc est souvent en déficit chez les végétariens.